因为有些女性在经期前后会出现不同程度的下腹痛、腰酸等不适症状，所以她们会选择在经期到来时停止运动。阿克苏无痛人流医院专家说，其实预防月经不调既需要注意合理饮食，又需要适当做一些运动。适当运动有助于神经系统的平衡，帮助血液循环，腹肌、骨盆肌收缩及放松，有利于经血排出更顺畅，也能起到一定的缓解月经不调的作用。
预防月经不调的六种运动
1、慢跑
慢跑属于有氧运动，可以改善呼吸，顺畅气血，对腹肌、盆腔肌交替收缩和舒张有作用，减低经期时子宫的压迫感与疼痛感。
2、乒乓球
乒乓球是一种比较轻松，而且还不是很激烈的运动，在日常的生活中，多玩乒乓球可以提高人体的机能水平，同时还可以改善血液系统的功能，有利于子宫经血的排出，对于月经不调的女性来说好处更多。
3、初级形体操
一般的初级形体操就是学习如何用呼吸法排解压力，释放体内的负能量，能促进血液的循环，通畅经络，对调理月经的不适有很大的功效。
4、交谊舞
有研究发现，经常跳舞的女性患上月经失调的几率比较小。交谊舞也是有氧运动，可以提高呼吸循环水平，同时，舞蹈带给人的愉悦感更加利于气血通调，心理的作用是不可看小的。
5、太极
太极被誉为中华民族武术的精髓不是没有道理的，简单的太极动作看似简单，但一招一式都刺激到人体各部位的经穴，对月经不调有帮助。
6、冥想型瑜伽
较为轻柔、放松的冥想型瑜伽，有利于帮助身体血液顺利流通，缓解压力，调理气血。
阿克苏无痛人流医院专家提醒，月经不调会影响到生育，如果发现月经出现问题要及时到医院进行检查就诊，以免延误最佳治疗时机。
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